我們人之所以可以在地球上活得好好的，除了天公伯保佑之外，我們頭殼裡不同腦區，包含記憶腦、理智腦、視覺腦、情緒腦、運動腦、聽覺腦、傳達腦等，它們之間的合作無間，更是決定了我們幸不幸福的、爽不爽快的關鍵。
我之前教過的心法，多著眼於「醫於未怒」，透過開啟真如智慧，讓不利生的嗔恨習氣自然鬆脫。但在還沒完全鬆脫之前，還是有一些小技巧，可以來幫助我們不再去助長嗔恨習氣的深化，不讓帶有毀滅性質的怒氣真正爆發出來，傷了人也傷了己。在怒氣潛伏期來做預防，止於將怒，這對避免損傷的效果是很不錯的。
怎麼做呢？讓理智腦來緩一緩情緒腦的過度煩惱。要知道，煩惱的出現，在某一方面也是在警示「情緒腦運作過度，該休息恢復囉！」當你收到這個訊號的時候，可以透過冥想、放鬆瑜伽、去森林裡森呼吸，來保養你的大腦。請別讓情緒腦過度操勞，24小時卡在工作岡位上，想想，你還有很多好用的「員工」呀，比方說你的理智腦，他就特別聰明，換上他來值班，很多難解的問題，都不成問題。
這其中的切換，需要你有意識地去控制，在沒有開啟覺知之前，不知不覺被情緒左右、被喜怒哀樂牽著鼻子走，那都很正常。但想要活得自在、自由，從現在開始，便要懂得善用意識，來捍衛自已的自由，拿回自己生命的主導權。
在此，我要說明一下，情緒並非完全無用，它們也是為了提高我們的生存機率而存在的。比方說焦慮是叫你未雨綢繆、厭惡噁心是讓你避開腐敗的食物、恐懼是讓你避開危險……都有用處。有意思的地方來了，如果你想讓情緒消停，你只要啟動理智腦，你的身體自然就會知道，「啊，我的主人收到提醒了，我可以下班了。」如果你刻意壓制壓抑，情緒腦反而會更著急，「是不是我提醒的不夠清楚，那我可得再強烈一些。」這也就是為什麼人家叫你冷靜一下，你反而更不能淡定的緣故。
越是去複習煩惱，人只會更煩惱而已。現在，我們來練習幾個方法，有意識切換到理智腦區，自己將自己從情緒腦幻化出的種種情境中給拔出來，回到當下、回到現實。
算數學或閱讀
腦科學家研究成功人士的大腦，發現他們在前額葉皮質這一塊非常發達活躍，這裡也就是俗稱的理智腦或理性腦。面臨同樣的危機時，前額葉皮質發達的人能更有效去思考、更專注也更有執行力，去掌控局面。換句話說，他們控制情緒，而非受情緒控制。強者能集中自己的意識，控制記憶，選定關注目標，主動關注機會、快樂、健康、幸福，而不是被情緒腦牽著鼻子老愛關注一些負面的、激情的事情。
好消息是，腦力跟肌力一樣，都可以經由訓練而更發達。演算數學題目、閱讀優美文字，都是很好的訓練項目。在生氣潛伏期，別叫情緒腦決定事情，改推理智腦上。怎樣召喚？你算幾個題目、讀幾頁書，因為這是理智腦負責的，他隨傳隨到，非常盡責，只要別忘叫他就好。
打電動
不喜歡數學跟文學的人，那就打電動吧！因為是要止於將怒，所以挑選益智類遊戲，比格鬥類更好。解謎、消除、數獨、連結、牌類遊戲，越有挑戰性越好。現在很多國家在預防高齡失智上，也都會導入電玩，讓老人家活化活化。
不過，要提醒的是，電動這種東西，用得好可以預防失智，用太超過反而又衍生出年輕型失智症的問題。護生、養生都求個平衡，剛剛好，就最好。
成語接龍
一個人生氣可以用上面兩個方法解決。兩個人生氣，快要打起來，那就用成語接龍一較高下吧！這是我從朋友那裡得來的靈感。他悠哉悠哉不用暴力的方法去教訓孩子，不罰不罵，每次兩個小朋友計較起來，他就叫他們去一邊成語接龍，等到分出勝負時，根本就忘了當初計較的那些小事。輸的人想要贏，自己翻成語典去了。與其出口成髒，不如出口成章。
當然啦，自己跟自己生氣的時候，也可以自己跟自己玩成語接龍，或者背誦一些優美的古詩詞，讓理智腦重新把關注力放在善美的人事物上面，是對自己生命能量最好的運用。
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