為什麼最親密的兩個人之間會傷害最深
外面沒有別人 只有你自己
張德芬老師提到她最有名的一句話叫做「親愛的，外面沒有別人，只有你自己」，意思是這一切都是關乎於你自己一個人的事情。如果解決了內心深處的問題，理解清楚在婚姻中需求是什麼以及怎麼樣用愛來解決這些事情，這就夠了。
第一個階段 月暈的階段
一個孩子在童年，沒有得到來自父母的歸屬感，及確定他是重要的角色的話，他就會不斷地去尋找這樣的感覺。比如說你想找自信的人作為伴侶，那麼你會認為一個自信的人不會喜歡自卑的人。
所以你在這個自信的人面前，就會去表現自己自信的這一面。因此在談戀愛的階段，經常會用幻象來吸引想要的那個人。所以雙方都不是為了「簡單的愛」去談戀愛的。
第二個階段 幻滅
如果不能夠放下對配偶的期望，越想改造他，越會發現這是非常艱難的，而且是錯誤。開始進入第二個階段幻滅，幻滅不是一個壞事，是讓我們不再被錯覺迷惑--王子跟公主從此過著美好地生活。所以這個禮物能夠讓我們由從外尋求快樂的錯誤解脫出來。
為什麼在家庭裡要不斷地吵架
當我們還是孩子的時候，有一個特徵，你把一個孩子叫來罵了一頓之後，會發現他很快就去玩了，這是他把它壓到潛意識。在婚姻的時候，當你發現對方忽略了你某一種感情，你會立刻引起自己童年的傷痛。因為在潛意識中，我們從小到大都在追求認同，小時候沒有得到認同，沒法反抗父母，現在可以跟配偶吵架，起碼覺得自己是對的。所以用生氣來解決。
夫妻之間吵架 犧牲對方來保護自己
你到底是想要追求自認對的呢？還是想要快樂地生活?夫妻之間吵架是犧牲對方來保護自己。你不希望自己的內心去面對童年的缺失和傷害，所以會用吵架的方式來解決。
應該如何吵架
正確的方法是把內心的傷痛打開，意識到所有不滿都跟童年遭受的傷痛有關，吵架就會有建設性。比如說：我對這種事特別敏感，是因為我小時候總是被忽略、說話都沒人聽，不是你的問題，是我自己的問題，我太需要能夠被別人傾聽了。能夠說出這樣話的時候，就知道這個問題不是配偶的問題，是自己內心缺失所帶來的問題。
「你應該」是最糟糕的一個詞
你要相信自己當年在找到他的緣分，這是你喜歡，才會跟他結婚，去調動自己早年間的回憶，用愛來回應對方心中的傷痛，而不是指責，在婚姻當中，「你應該」是最糟糕的一個詞。
從愛的角度出發
如果這個分開是從愛的角度出發的，覺得沒法給對方需要的東西，而且真的性格不合，在一起是一種虐待或者折磨，平靜地分手其實是蠻好的選擇。
第三個階段 內省
如果都無效的時候，就會進入妥協，「算了，我就混吧」。瞭解真正的自己，放棄期望，用溝通來達成讓雙方都滿意的結果，以及永遠把自己與伴侶的快樂一併當作優先的選擇。
解決問題
1、突破自己的認知，先知道自己的問題在哪兒，換掉生活中的的框架。
2、當你解決了一個問題，是解決了內心中的「匱乏」，或「需求沒有得到滿足」的問題的時候，你的人生會再上一個臺階。
3、你所看到的每件事都是你內心世界的投射。
4、婚姻生活是你面對自己的內心、調整自己狀態，瞭解自己內心缺口的，就能夠解決問題。
5、自由並非來自「答案」而來自「問題」，找到這個問題，就更加接近自由。
6、沒有什麼問題是大到愛都無法解決的。
7、最快方式，就是當你意識到所有的原則，你都接受的時候。
最有效的方法是無條件的愛
你沒有附加任何條件，你不想改造對方，你沒有對對方抱有極高的期望，他快樂，你也快樂，因為你的一切是本自具足的。
第四個階段 啟示
啟示是一個特別神秘的東西，有時候它會突然之間出現，就好像我在學習這堂課的時候，就覺得突然之間有那種愛意流動的感覺，就是你獲得了啟示。有一句話講得特別好：如果你想儘快到達一個地方，那麼最快的方式就是你已經在那裡了。
愛是一個動詞
假如我現在是愛她的，那麼我應該做什麼？在婚姻當中，就好像我們曾經在很多書裡看過的「愛是一個動詞」，假定自己此刻是愛她的，那麼你會怎麼做？這是化解矛盾，最有效的一個方法。
在童年的時候，沒有得到歸屬感、沒有確認自己的重要性，將導致其一生都在不斷地尋找給自己帶來補充的人，大多數的情侶會用明說或暗示的方法來改造自己的獵物。
期望會把愛擋在外面
在兩個人剛開始談戀愛的時候，「期望」就是通往地獄之路，因為期望會把讓人自由、充滿愛意的感覺擋在門外。
期望的目的是為了讓內心得到滿足，這時就會發生兩件事。第一件是感到內心缺乏愛。
第二件是如果沒有某個人來滿足我們需求，就會覺得這個世界沒有愛，於是希望從妻子、從丈夫身上得到愛。
傷痛的治療方法
海靈格所著《誰在我家》這本書中提到的療癒我們內心中早期傷痛的治療方法，比如你的父母在你小時候，總是忽略你或是揍你，這都會給你帶來很大的傷痛，作為一個小孩子，會覺得受傷了，我的父母不愛我，這是一個錯誤的解讀，你想想你也有可能會做父母，你做父母的時候，你也可能會對你的孩子發脾氣，也可能揍你的孩子，那麼你真的不愛他們嗎？不是，你心中非常愛他們。
但當時你用暴力的語言跟他說話、忽略他、冷淡他，實際上他只要出任何事，你都會特別的揪心、痛苦、緊張。所以海靈格用的方法是：想辦法讓你回到你童年時候的那種感受，然後從內心當中去感謝你的父母，只有感謝才能夠換回來愛。
愛是本自具足
那為什麼你要感謝你的父母呢？感謝就意味著你心中的愛是本自具足的，這就是婚姻和佛法之間的關係。人本來並不缺少這些愛，當你能夠感受到自己並不缺少愛，是一個有能力追求幸福的、獨立的個體，不需要從配偶那邊獲得關注、獲得特殊的照顧，如果找到這種感覺，你就能夠在夫妻關係當中學會放手，不從對方取得極高的期望。
他說怎樣才能知道你真的放手呢?如果你感到愛在你們之間交流，你就知道你已經做到了。如果你沒有感到輕鬆，那麼你可能還沒有完全放手，或者你真的已經放手了，卻發現在第一個期望的背後，還有另一項更強的期望等著浮現，那麼請重複做放手的練習。
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