讓人感到快樂、幸福洋溢，又幫你對抗氧化壓力、預防早衰的幸福荷爾蒙有很多種，催產素就是其一。而這樣神奇好用的荷爾蒙，它在母親撫育幼兒時產生，也在你一個擁抱，去愛人和被愛時湧現。
想要召喚這種荷爾蒙出來的咒語很簡單，簡單三個字謝謝你、剛溫吶，或縮減至兩個字，謝謝、感謝、多謝，或是擴增至六個字，真是多謝你啦，用英文 3Q，用日文阿里嘎多，若用藏文來講那就是圖接切 (ཐུགས་རྗེ་ཆེ thuk je che)。
善於感謝、對世界保持善意、煉化慈悲心很認真的人，大抵上催產素都能分泌得很豐沛。有分泌有差，差在哪？你會比一般人擁有更健壯的心血管系統，新陳代謝一級棒不怕胖，痛感不明顯、過度的發炎反應被阻止、很容易進到放鬆狀態，還有就是你心情好、人不老，抗壓力比人強。真真是好處一籮筐，寫都寫不完。
多想你的幸褔，少想你的不足，多講你的感謝，少講你的抱怨。
用這樣子的方式來開啟幸福人生，勝算非常大。關於「謝謝」的三個進階小技巧，接下來告訴你。
感恩食物，先聞再吃
我很欣賞基督徒的餐前禱告，謝天謝上帝不說，有些人連準備食材、烹調的人、請客的人都一起謝進去，這真是很好的習慣。想要提升食物能量，最好最快的方法就是去感謝它。
抱著感恩、愉快的心情用餐，吃之前先把美味的香氣吸進來，如此，你的吸收、消化、代謝都會比較順暢。謝謝每一粒米、謝謝每一杯茶，謝謝土地生養萬物、謝謝耕種運送烹調的人，有很多可以謝的，多多謝，吃進營養不吃虧。
睡前感恩三件事，轉化能量場
不用看任何研究報告你都能直觀知道，笑著睡跟哭著睡、怨著睡，哪一種比較好睡。當然是心情美麗心情放鬆那才是香甜睡眠的助緣啊！反正討厭的人討厭的事太陽底下從來都不會少，隨便它啦，用不著、不值得顧念。用盡力氣去怨恨你的怨恨，會助長嗔恨心，這顆心很毒，捨棄都來不及，哪裡還自己去助長它的聲勢？不要這樣。
那要怎樣？每天睡前想三件今天發生在自己身上的好事情。好機遇、好笑的對話、好可愛的狗狗貓貓被你看到……務必連三好，三表示多的意思，常常練習這個，多福多壽好夢多多。
謝你的仇敵，沒它還真不行
西藏有一種很特別的煉心法，那就是對宿敵、仇敵、傷害自己的人，去謝謝他們，視他們為吉祥如意的珍寶。不好的事情發生了，表示惡緣正在逐漸了結，這其實是好事情。又或者自己生病了，表示自己照顧自己的方法不對，被疾病提醒了要修正，同樣也是好事情。
怨仇敵不能解決問題，但謝仇敵可以！因為你在謝仇敵的這個過程中，慈悲心就升起來了，你會變得比較能看清楚前因後果、比較能去理解真相，心靜了、眼看清了，很容易能找到解決方法。慈悲心是一顆幫你除去障礙、迷障的清明之心，它之所以有療癒力，這是原因之一。
感謝一切
感謝把國事、雜事、天下事通通扔給我做的老闆，幫我開啟了多項新的技能值。感謝嘴臭、嘴癢、不講兩句嘴就不爽的多嘴之人，幫忙鍛煉了自己忍辱和心不動的定力。感謝老婆/老公大人老是指使我做東、做西、做南、做北，什麼事都叫我做，我覺得我好重要、我好棒棒！感謝拋下我的這個人和那個人，讓我一次次體驗到無常最是尋常。
當你的左臉被仇敵打了一巴掌，你上前擁抱他，問他：「右臉也要嗎？」很可能他就噗哧一聲笑出來。一笑泯恩仇，多多謝、多多笑，把幸福荷爾蒙催出來，你自己就能辦到，無關處境有多艱難，會謝、會笑，那就什麼都不難。
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