在這個資訊膨脹、科技爆炸的時代，快速的變化讓越來越多人感到迷茫與無力。
有些人每天照常上班，卻覺得內心空空的；
有些人明明努力生活，卻常常提不起勁；
還有一些人，外表看起來沒事，內心卻像被困在黑暗中，成了「憂鬱症」。
憂鬱原是人類情緒中自然的一環。當我們遭遇挫折、失落、難關時，心情低落是正常的。但若這份低落太深、太久，甚至開始影響食慾、睡眠、專注力、對生活失去興趣，甚至反覆想到死亡，就可能演變為臨床上的憂鬱走症。
根據世界衛生組織的資料，全球約有 3.8% 的人口受到憂鬱症影響，而每年有超過 70 萬人死於自殺。科學研究指出，憂鬱症的成因包括：腦內傳導物質的不平衡、基因遺傳、早期創傷、重大壓力、人格特質與負向思維模式等。不少人以為只有遭遇重大打擊才會憂鬱，但其實許多人是在不知不覺中，悄然陷入情緒的深谷。
曾經，蓮生活佛在《盧勝彥文集》第146冊《虛空中的孤鳥》〈創傷之後〉一文中提到一位少年因全家罹難而陷入深度憂鬱，前來求問解脫之道。師佛勸他遺忘傷痛，少年卻回應：「我知道該忘，但就是忘不了。」這話道出了許多憂鬱者的心境：知道應該放下，卻放不下；知道應該遺忘，卻遲遲忘不了。
師佛進一步指出，有人建議：「教他進入宗教」、「教他藝術」、「教他心靈重建」……這些方法或許都有效，但不是每個人都能立刻走出來。
文章中還引用了一則禪宗公案：
有僧人問：「煩惱如何解脫？」禪師反問：「有誰捆住了你？」
僧人愕然，答：「沒有人。」
禪師說：「既然沒人綁你，何須解脫？」
這則公案點出一個真理：真正綁住我們的，不是他人，而是我們自己。而這種「綁住」，在現代社會中無所不在——愛情的創傷、名譽的創傷、嫉妒、欺騙、官司、人事、友情的裂痕，甚至車禍或意外，都可能讓人終生困於黑暗之中。
我自己，也曾經歷過這樣的黑暗時刻。那時，我幾乎對整個世界失望透頂，身心俱疲，意志消沉，連一絲希望都找不到。唯一讓我不曾放棄的，是我對根本上師的信念。我不斷地念：「師尊救我！師尊救命！」在這無助的呼喚中，師佛的加持化作一盞燈，引導我開始往內觀照。
我開始每天靜坐，哪怕只有五分鐘，也看看自己的心；我念佛持咒，讓思緒歸於一點；我每日讀一段師佛的法語，讓內心不再那麼紛亂。
這三件小事，看似簡單，卻讓我開始「看見自己」。
我發現：我的情緒，其實像風一樣，來來去去；我原以為是外境讓我痛苦，其實是我「綁住了自己」。我一直想變得更好、被認可、得到快樂，卻不知道，快樂並不來自外在條件，而在於我是否願意放下對那些條件的執著。
佛法不是叫人壓抑情緒，而是讓人看清痛苦的根源；不是叫人逃避現實，而是教人不再為念頭所役。當我能放開那些讓我喘不過氣的想法，心就漸漸鬆開了。
念佛，是為了收束；一心，是為了寧靜；而最終，仍是要放開這一念，才能真正見「如來」。
正如師佛所說：「連創傷也是空。」這句話並非否認創傷的存在，而是指出：即使滿身傷痕，人生依然可以修出璀璨的果位。
你可以繼續生活、上班、愛人、照顧家人，甚至面對這個世界的紛紛擾擾，但你不再恐懼成敗，也不再為輸贏所困。這樣的活法，不是逃避，而是真正的積極。
願你我都能走出憂鬱與迷茫。
在念念返照中，見到那份本來具足的光明。
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