猶記得在去年底，我興奮地跟蓮悅上師分享有關台灣葉子老師「猿猴式超慢跑」的神奇功效，盼望上師也能夠抽空嘗試。當時我大概跑了三個月，每天半小時，發現自己很多的亞健康問題都逐步得到改善，例如腰骨痛、腳麻、怕蹲、怕彎腰、肌肉流失、身材坍塌、睡眠質素差、胃氣脹、尿頻、打不到噴嚏、不容易出汗等等等等，均逐步好轉，尤其是核心肌力方面改善非常多，漸漸能拿回重物，骨架回正，令身邊人嘖嘖稱奇，還主動一起學習超慢跑。
中觀雷藏寺展開定時運動計畫
上師聽了之後，出乎我意料之外，即時跟中觀團隊定下了一個運動計劃 --- 每天工作日的下午三時半，全體工作人員需進行超慢跑二十分鐘，而前 (拉筋動作)、後 (毛巾操) 都會做分別八分鐘左右的熱身及結尾操。當時我覺得大家的反應都很淡然，沒有很熱烈的贊成或者反對；而我個人當時就很擔心運動會出很多汗，下班約會時身體會不會散發著臭臭的汗味呢？後來才發覺，我真的想太多了。
隨著持續性的慢跑鍛鍊，同事、同門以至法師們都似乎感受到每天運動的好處，堅持每天跑的中堅份子越來越多，曠課的越來越少。大家好像都喜歡上運動，將它變成一個習慣；由一開始的冷淡，逐漸變成每天對自己不可或缺的任務。經常會有一些義工和同門加入一起跑，氣氛令人振奮。
從「零」運動到不錯過每一天
誠言，我以前是一個「零」運動的人，但隨著年紀越來越大，自己也心知肚明，這樣子放任下去，身體只會一直走下坡，形成「斷崖式衰老」，一時過肥、一減又過瘦；只是，「知易行難」。然而，自從進行了超慢跑之後，可能好處實在太多，我開始愛上了它，堅持不中斷。我由每天半小時一趟增加至早、午 (中觀團練) 各一趟，合共一小時，跑前做拉筋熱身，跑完以呼吸功結尾。
除非工作上有超緊急任務 (回家會補跑) 或身體非常不適，我在中觀很少缺慢跑課。人生在世，其實任何事均「事在人為」，不要老給自己借口躲懶、逃避。即使出國，我也會早點爬起床，外出前跑一趟，上機前亦會爭取時間在候機室跑一回，所以日後如果大家在機場撞到一個傻人在進行「猿猴式超慢跑」，請勿見笑，哈哈哈！
最令我震奮的是，在最近一次的驗血報告中，紅字都變回正常了。在面見醫生時，他忽然問我：「你最近有在運動嗎?」我好奇醫生怎麼會知道，原來是我好的膽固醇《高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C) 》，竟然倍增了，天啊！今天 --- 我終於可以 --- 在抽血及體檢時自豪地回答醫生說：「有！我有每天做一小時帶氧運動」。
葉子老師猿猴式超慢跑的要領
慢跑看似簡單，其實要注意的細節很多，必須不斷參考及聆聽老師的提示，努力鑽研及持續改善，才能逐步接近正確的姿勢及步伐。「猿猴式超慢跑」的資料，很容易在網路上搜尋得到。目前我跑了九個多月了，要改善的姿勢還有很多，有些動作尚未到位。大家開始之前，須耐心聽取老師的建議，做好基本裝備及動作，例如:如果選擇赤腳跑步，不穿運動鞋者，最好把瑜伽墊打雙摺去跑；不要穿拖鞋去跑，以免跘倒受傷；跑步時要靜下心，不要閒聊，用心做好慢跑的呼吸要求或各個動作細節，同時抱著感恩的心，相信堅持下去，一定能改善身體狀況。
因為葉子老師要指導大家跑步的要訣，故在視頻中不得已的碎碎唸，他常道：「猿猴式超慢跑」是還陽妙方，意指可以讓身體的陽氣重新跑遍五臟六腑，讓細胞得以修復和運作；其好處是不論男女老少、甚至有行動障礙、或坐輪椅的人士，都可以做，也可以坐著跑，只要有心跑、盡量跟足動作要求就可。就算跑得不正規，也總比光坐著來得好。
如果你像我一樣「自稱」忙碌一族，沒有太多的時間、場地、設備或閒錢花在健身房中，不妨考慮一下超慢跑！跑呀跑呀，絕對會跑出個未來，跑出個決心，跑出個強健體魄。人一旦生病，可怕又無奈！
中觀慢跑不缺課的中堅份子從來都認為是「為自己而跑」，自動自發安靜地跑，不受干擾，全力以赴。
而我，很希望能健康而優雅地老去，盡量把自己管理好，可以自理，不用麻煩別人照顧。最基本是要掌握好個人及時間管理，先做好自己，同時把身體顧好，才能走更遠的路。
共勉之！
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