嗔恨傷害我們的健康、毀壞我們的好心情，還容易遮蔽智慧、讓我們不自覺做出白癡的行為。一個嗔恨，對智商、情商、靈商，展開全方位傷害，一個人由內而外、從頭到腳，沒有一處能逃過它的轟炸。毀滅性可說是相當駭人。
你熬夜追劇，身體累但至少心情爽，而你生氣起來，身心都累，無一處舒爽，連帶心靈能量降低，連運氣都會變差。不生氣好命人的修煉，我們今天繼續來練練：
逢敵時刻，第一看自心
敵人、鳥人，每天路上走，任誰都可能遇到。搞不好你辦公室裡就很多。正面交鋒第一件事，不是去把後車箱的球棒拿出來準備開戰，而是想方設法不要戰！在看見敵人那一瞬間，是嗔恨心最容易長大的時間。這時如果你思量著戰鬥計畫、準備這樣那樣弄屎他、想著該如何如何給他好看，這每一個想，都是嗔恨心的糧食。
第一時間一定要讓嗔恨心徹底斷糧，等它長大到完全遮蔽你的真如智慧時，你等於是行走在無月的暗夜中，被「煩惱」這個刺客射飛鏢放箭亂亂砍，都只有挨打的份。很慘很慘。所以，身外之物，什麼都可以放下，唯有心裡頭的智慧要拿好、保護好，任何會削減智慧值的，都該拒於門外。
第二步，觀察煩惱作用
好消息是，因為你剛剛首先保護了你的智慧，所以這一次，我們就不用像是在審視傷口一般，苦哈哈地去觀察自己的煩惱有多麼惱人又多麼痛苦。這次要看的是對方的。你以為「敵人」那麼渣、那麼討人厭，他都問心無愧過得很爽嗎？其實不然。敵人也有他的煩惱。
正因為他被自己的煩惱給掌控了，智慧值墜崖式狂掉，所以才會弄出這許許多多自自私私奇奇怪怪的麻煩事。相信我，如果他神智清明，他其實也不想這樣。能讓你煩的人，他本身絕無安樂的可能，只有比你更煩而已。就算他把工作都丟給你辛苦，自己提早下班去逍遙，那也只是表面逍遙，更深層的，他有很多的後怕、很多的擔心、很多的無力感，是你在氣頭上想像不到的。
時間拉長一點來看，近程、中程、遠程的因果關係深入去看。敵人不光能陪你修忍辱，他還是活生生的教材呢，簡直是一部會走路的有聲書來著。
第三，明白雙手真正用處
達賴喇嘛曾說過：「我的雙手是用來擁抱的，而不是用來攻擊的。」我聽了是特別感動。可不是嗎，釋出善意的人，自己渾身都被善包圍，釋出惡意的人，周身皆受惡壟罩。所以我們不管做任何事，動機真的很重要，因為這一念，會令我們的處境，有著上天下地的差別。
不殺無害心，亦無勝負意，善慧渡你我，終解嗔恨心
遇到敵人，第一，智慧不可拋，靠這個智慧，可以保護自己，也可以保護對方。再來，趁機觀察煩惱在人心上的作用與機轉，方便自己找出預防和對治的方法。遇到敵人，第三，善良不可拋，靠著這個善良，你化解一切嗔恨在人身心靈上的毒殺，拿回自己真正的力量。
而這力量，是一股溫暖的力量，周身運行這股溫暖的你，如同武林高手一般，憤怒的鏢、傲慢的箭、嫉妒的鞭、憎恨的槌，都傷害不了你。《黃帝內經》也說，「正氣存內，邪不可干」，我認為這是最頂級的預防。
遇到很難很難的處境，遇到很討厭很討厭的人，最要堅持的並非和對方殺個你死我活的意志，真正最要堅守的是智慧與善良的底線，明白雙手真正的用處，是創造、是擁抱。承諾不殺、無取勝負，不為一己清風朗月，只為世間河清海晏。
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