恭錄自蓮生佛盧勝彥文集607《 虹光大成就（七）》暨644《偕汝談心（五）》
緣起：
聖尊蓮生活佛曾於一九九四年九月三日在美國西雅圖雷藏寺公開傳授及灌頂「拙火定」，其中，並示範講解「六日體功法」（即金剛拳），為修持「拙火定」之重要輔助功法。
功效：
鬆動臍輪的力量，增加臍輪力量，以輔助拙火定通氣脈。在物質上可燒掉疾病與雜質，在心靈上則可解脫煩惱。
注意事項：
（1）練功場所以淨室為宜，練功時不著衣物，避免衣物阻塞全身氣流暢通。
（2）每天要練，不可偷懶，一天可做數回。
（3）「寶瓶法」及「拙火定」之完整內容，請逕參閱「弘光大成就」。
六日體功法招式
一、腳收縮踢出去 ※動作如附圖一
- 雙腿平放靠攏，雙手掌心貼地，手指向前。
- 慢慢向後平躺在地。
- 頸微抬，左腳弓起後，雙手抱左膝，左腳猛力踢出，身體姿式恢復到（2）。
- 同上，換右腳。
- 雙腳弓起，雙手平放在體側，猛力踢出後姿勢回到（1）。
二、盤坐左右扭 ※動作如附圖二
- 採「如意坐」：即是一般所謂的散盤，是將兩小腿互相交叉而坐。
- 以腰力扭動上半身向左後方轉，左手隨動作放置身後，右手在前，然後身體再回到前方。
- 同上，換邊改為向右後方轉。
三、雙腳收縮抱動 ※動作如附圖三
- 坐姿，雙腳弓起，雙手抱住雙腳。
- 身體向後慢慢倒下，滾動向前坐起回到（1）。
四、跨坐左右扭 ※動作如附圖四
- 跨坐（跪坐）。
- 以腰力讓身體向左旋轉，雙手跟著身體自然旋轉輕觸地面。
- 身體回正，接著換右邊。
五、雙腳交叉旋轉 ※動作如附圖五
- 雙手向二側打開平舉，右腳在左腳前微彎站穩。
- 前進二步，雙手隨腰力旋轉。
- 再退後二步旋轉。
連續動作
六、雙掌握日摩擦丹田 ※動作如附圖六
- 立姿，二腳略分開站立。
- 觀想雙掌裡面各有一個很紅熱的太陽，兩手太陽摩擦生熱後放在臍下四指處，觀想熱進入丹田的地方，然後摩你的肚子摩擦讓它生熱，摩三十六下，觀想太陽的火進入你的臍輪。
所謂的「金剛拳」，完全就是幫助一個行者身體的血跟氣，在你的身體裡面非常的流暢、沒有障礙，這種叫「金剛拳」。所以在密教的「金剛拳」是屬於外法，就是你的身體的一個動作；身體的動作對於你自己血跟氣的循環不只是有幫助，還可以把你身體裡面的三脈、七輪，整個全部打通。這是外面的功，幫助你裡面的氣、血、拙火、明點通暢，所以我們每個人都要練。
一般來講，你修顯教在意念上的清淨作功夫；修密教在你的身體上的氣、脈、明點作功夫。你練拳是使你的脈跟所有的輪打通，在密教裡面這就是「金剛拳」，金剛拳就是密拳，但事實上它不是拳，而是讓你的身體整個血、氣、拙火、明點能夠通暢的一個方式。
為什麼要這樣子呢？因為你的身體血、脈、氣有阻礙，一定有病；你完全像一個透明體，就沒有病。
而「金剛拳」要練到什麼程度？其實要練到你的裡面是空的，空明就流暢了，就讓你身體裡面的風能夠循環，氣能夠循環，血液能夠循環；你的拙火在裡面，明點跟火一下子交融變成紅色，又空又明的一種現象，這是修「金剛拳法」最主要的。
我們做「七重輪運動」，「七重輪運動」就是「金剛拳」。「七重輪」身體鬆動你的脈輪，頂輪、眉心輪、喉輪、心輪、臍輪、生殖輪（密輪）、海底輪，就是七輪；七輪它有各種運動，就是「六日體功法」。時常練習「六日體功法」，有助於了內法拙火定的成就。
在內法二灌裡面，根本上師聖尊蓮生活佛把二灌分成三個部份：第一個部份就是「拙火法」，升起你身上的靈熱；第二個法就是「無漏法」，你全身的精氣神都不外漏；第三個部份就是「明點法」，明點法就是把你身上的精華轉變成佛身，就是佛；在初級就是舍利，這三個是互相關聯的，因為有氣、有拙火、才能通脈，因為通脈才能解開這個五輪，才能用明點來成佛，這是密教裡面很特殊的。
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